Die PECH-Regel - Behandlungsmaßnahmen bei Sportverletzungen
Jeder Sportler kennt das, dass man sich irgendwann mal bei der Ausübung seiner Sportart verletzt, und es dann gilt, die Verletzung schnell und vor allem auch richtig zu behandeln. In diesem Zusammenhang spielt die PECH-Regel eine wichtige Rolle. Gerade die richtige Erstversorgung einer Sportverletzung ist besonders wichtig, um eine möglichst gute und schnelle Heilung zu gewährleisten.
<div>
Weitere interessante Fitness & Gesundheits-Artikel:
dheit-blog.de/wie_wichtig_ist_ein_aufwaermtraining_vor_dem_sport">Wie wichtig ist ein Aufwärmtraining vor dem Sport
Welche Bedeutung hat ein Aufwärmtraining vor dem Sport? Und was für Aufwärmübungen gibt es? diese Fragen stellen sich viele Sportler ... dheit-blog.de/wie_wichtig_ist_ein_aufwaermtraining_vor_dem_sport">[mehr]
dheit-blog.de/die_effektivsten_fitnessuebungen_fuer_zuhause">die effektivsten Fitnessübungen für zuhause
Oft hat man zu wenig Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio, das Wetter spielt einem einen Streich wegen der geplanten Laufeinheit, oder... dheit-blog.de/die_effektivsten_fitnessuebungen_fuer_zuhause">[mehr]
dheit-blog.de/symptome_und_behandlung_einer_knochenhautentzuendung">Symptome und Behandlung einer Knochenhautentzün-
dung
Immer wieder haben Sportler Beschwerden oder Schmerzen am Schienbein. Grund kann eine Knochenhautent-zündung (Periostitis) sein, die meist durch eine Überlastung infolge ...dheit-blog.de/symptome_und_behandlung_einer_knochenhautentzuendung"> [mehr]
dheit-blog.de/muskelverkuerzung_-_ursachen_folgen_und_behandlung">Muskelverkürzung - Ursachen, Folgen und Behandlung
Viele Menschen leiden immer häufiger unter muskulären Problemen. die Hauptursachen sind meistens einseitige Belastungen der Muskulatur. dies kommt meistens dadurch zustande ...dheit-blog.de/muskelverkuerzung_-_ursachen_folgen_und_behandlung"> [mehr]
dheit-blog.de/massai_barefoot_technology_-_wie_gesund_sind_mbt_schuhe">Massai Barefoot Technology - Wie gesund sind MBT Schuhe?
Sie schauen ja nicht besonders chick aus, und wirken durch die überproportionale Sohle wohl eher etwas klobig. Und der Preis für MBT-Schuhe ist auch relativ hoch. Aber dennoch ...dheit-blog.de/massai_barefoot_technology_-_wie_gesund_sind_mbt_schuhe"> [mehr] div> <div style="position: absolute; left: 692px; top: 520px;">
Erste Hilfe-Maßnahmen bei Sportverletzungen
Mit der Eselsbrücke PECH, was für Pause, Eis, Kompression und Hochlagern steht, hat man eine gute Hilfestellung um entsprechende Sportverletzungen schnell und vor allem richtig zu behandeln. das ist vor allem deshalb sehr wichtig, weil man in so einem Fall das Ausmaß der Verletzung gerade am Anfang gleich noch wirksam geringer halten kann.
die PECH-Regel gilt vor allem für geschlossene Verletzungen am Bewegungsapparat, und soll dazu dienen, Einblutungen im Gewebe und Schwellungen zu vermindern, um den zukünftigen Heilungsverlauf gleich von Anfang an positiv zu beeiflussen.
Schnelles Handeln bei Sportverletzungen beschleunigt den Heilungsprozess
das P steht für Pause, und bedeutet, dass man die sportliche Betätigung sofort beenden soll. das E bedeutet Eis, und soll heißen, dass man die betroffene Stelle des Körpers kühlen soll. das C bedeutet Compression, und bedeutet, dass an der verletzten Stelle ein mäßig gespannter druckverband angelegt werden soll. H steht für Hochlagern der betroffenen Stelle, wenn möglich über Herzhöhe, damit der Blutrückfluss zum Herzen unterstützt wird.
Handelt es sich nicht um stumpfe, geschlossene Sportletzungen, sondern beispielsweise um Schnittwunden oder kleinere offene Wunden, kommt eine Erstbehandlung nach der PECH-Regel natürlich nicht in Frage. dann empfiehlt es sich natürlich auf jeden Fall immer ein entsprechendes kleines 1. Hilfe-Set aus der Apotheke oder dpex.de" target="_blank">Versandapotheke in der Sporttasche dabeizuhaben, um die Erstversorgung der Wunde gewährleisten zu können.
d.zanox.com/ppc/?15961494C1087658193T">Tags: pechsportverletzungbehandlungsmaßnahmenheilungsverlaufpausesport verletzunghochlagernkompressionblutrückflussverletzungpech-regelbewegungsapparatschwellungdruckverbandsportheilungsprozess