Tipps gegen SAD (saisonal abhängige Depression)
Auch im Winter sollte man aktiv bleiben und eine Sportart ausüben, die einem Spaß macht, das kann ein Fitnesskurs, Tanzen oder Boxen sein. Wichtig ist einfach nur die Bewegung und die Freude daran. Außerdem werden durch die Bewegung Hormone ausgeschüttet, die dem Körper signalisieren, dass man sich wohlfühlt.
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[mehr]Die effektivsten Fitnessübungen für zuhauseOft hat man zu wenig Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio, das Wetter spielt einem einen Streich wegen der geplanten Laufeinheit, oder man ist nicht bereit Mitgliedsbeiträge für ein Fitnessstudio zu zahlen. Dann bleibt immer noch die Alternative sein eigenes Fitness-Workout in den eigenen vier Wänden zuhause durchzuführen.
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Symptome und Behandlung einer Knochenhautentzün-
dungImmer wieder haben Sportler Beschwerden oder Schmerzen am Schienbein. Grund kann eine Knochenhautent-zündung (Periostitis) sein, die meist durch eine Überlastung infolge durch zum Beispiel zu langem Laufen auf zu hartem Untergrund, wie zum Beispiel Asphalt.
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Morgens und mittags sollte man kohlehydrat- und eiweißreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen. Viel Obst und Gemüse sind außerdem gut. Abends nicht zu schwer essen. Ab und zu darf man auch mal "sündigen" und sich Schokolade gönnen, wobei Vollkornprodukte einen längeren Energieschub gewährleisten.
Man sollte das Tageslicht nutzen und mindestens eine halbe Stunde am Tag spazieren gehen, auch wenn die Sonne nicht scheint, trotzdem ist nämlich genügend Licht vorhanden. Über die Augen nimmt der Körper die Helligkeit des Tageslichts wahr und über die Haut wird Vitamin D produziert, auch wenn nur das Gesicht und vielleicht die Hände frei sind.
Es empfiehlt sich außerdem sich mit hellen, freundlichen Farben zu umgeben, ein schönes Bad mit gelben Handtüchern und sich ab und zu mal selber einen Blumenstrauß zu gönnen.
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