Tennis und Gesundheit
Gesundheit | Fitness | 0 Kommentare
Tennis gilt allgemein hin nicht unbedingt als die gesündeste Sportart. Jeder kennt den berühmten Tennisarm, und viele Tennisspieler können auch von Rückenschmerzen oder Beschwerden in der Schulter oder den Knien berichten. Man könnte also meinen, dass Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren viel gesünder sind, und man Tennis lieber meiden sollte. Was kann man ber alles tun, damit auch der Tennissport ein "gesunder" Sport ist, und man viel Spaß am "Weißen Sport" haben kann? [mehr]
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Tipps zum perfekten Sixpack
Fitnessübungen | Muskulatur | Fitness | 0 Kommentare
Der Sixpack macht nicht nur optisch so einiges her – die Frauenwelt steht darauf – sondern ist auch eine gute Voraussetzung für eine aufrechte Haltung. Die Wirbelsäule wird entlastet und beugt somit vor Rückenschmerzen vor. Ein Sixpack bringt auch immer ein gutes Muskelpaket für den Körperrumpf mit sich, und hat somit auch eine wichtige gesundheitliche Funktion. Aber nicht nur wegen der Stabilität des Rumpfes ist ein Sixpack sehr wichtig, sondern auch aus Gründen des Körpergewichts. Denn nur wer einen Körperfettanteil von unter 12 Prozent hat, kann überhaupt einen Sixpack haben, und ist somit auch nicht übergewichtig und lebt somit viel gesünder. [mehr]
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Gibt es den richtigen oder besten Laufstil?
Laufen | Fitness | 1 Kommentare
Laufen kann doch jeder… Ja und nein, denn so individuell wie wir alle sind, laufen wir auch. Alle die den Laufsport interessiert beobachten oder selber ausüben wissen, dass man schon von weitem Läufer an ihrem typischen Laufstil erkennen kann. Dabei gibt es bestimmte Merkmale auf welche man bei seinem eigenen Laufstil achten sollte. Gerade in Bezug auf die Ökonomisierung seines Laufstil gibt es einiges zu beachten. [mehr]
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Kreislauferkrankungen wirkungsvoll vorbeugen
Gesundheit | Ernährung | Fitness | 0 Kommentare
Ein gesundes und gut funktionierendes Herz-Kreislaufsystem ist wichtig für die Versorgung des Körpers. Der gesamte Organismus profitiert von der Versorgung der Organe bis zur Muskulatur und dem Gehirn durch sauerstoffreiches Blut. [mehr]
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Skigymnastik und Ausrüstung für den Skiurlaub
Fitness | Skifahren | 1 Kommentare
Ski fahren macht Spaß, keine Frage und ist gesund, allerdings sollte man sich ein wenig vorbereiten um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Fitness ist die beste Prophylaxe gegen Verletzungen. [mehr]
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Gesundheitsbetriebe optimal führen
Gesundheit | Fitness | Weiterbildung | 0 Kommentare
Das sich verändernde Gesundheitswesen verlangt auch von den Führungskräften kontinuierliche Weiterbildung. Teilweise werden ganze Grundsätze dieser Branche über den Haufen geworfen und durch dramatische Erneuerungen ersetzt. [mehr]
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Das eigene Fitness Studio im Keller
Fitness | Sportarten | Training | 1 Kommentare
Viele Menschen wollen zwar gerne regelmäßig im Fitness Studio trainieren, haben aber oft nicht die Zeit oder Lust sich noch mal aufzuraffen, wenn man schon mal zuhause ist. Eine Mitgliedschaft im Studio ist auch oft recht teuer. Was liegt also näher als sich ein eigenes Mini Studio im Keller oder einem anderen Raum zusammen zustellen. [mehr]
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Laufschuhe sind das Wichtigste für jeden Läufer
Fitness | Sportarten | Laufen | 0 Kommentare
Diese Aussage hört sich zwar einfach und logisch an, es ist aber gar nicht so einfach für die verschiedenen Laufstile der einzelnen Läufer auch den richtigen Laufschuh zu finden. Beim Laufstil wird der Vorfußläufer, der Mittelfußläufer und der Fersenläufer unterschieden, wobei es dabei jeweils noch einmal darauf ankommt, ob der Läufer normal läuft oder Pronierer oder Supinierer ist. [mehr]
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Die richtige Sitzposition auf dem Rennrad oder Mountainbike
Fitness | Fitnesstipps | Rennrad | Mountainbike | 1 Kommentare
Um auf Dauer schmerz- und beschwerdefrei mit dem Mountainbike oder Rennrad fahren zu können, ist die richtige Sitzposition absolut wichtig. Die richtige Sitzposition wird ganz individuell nach bestimmten Körpermaßen und spezifischen Vorgaben der jeweiligen Fahrweise ermittelt. Für die optimale Sitzposition auf dem Rennrad oder Mountainbike benötigt man individulle Maße, wie Schrittlänge, Oberkörperlänge oder Armlänge, um entsprechend der Fahrweise, die Rahmengeometrie des Rades an den Fahrer anpassen zu können. [mehr]
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Der individuelle Trainingsplan zur sinnvollen Leistungssteigerung
Fitness | Trainingsplan | 0 Kommentare
Ein Trainingsplan ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg
Ungeachtet der sportlichen Ziele eines jedes Einzelnen, sollte man möglichst immer seinen Sport mehr oder weniger geplant durchführen. Ein guter Trainingsplan hilft jedem Sportler nicht nur effektiver zu trainieren, sondern auch gesünder Sport zu betreiben. Dabei spielt es nicht nur eine Rolle, den Trainingsplan nicht nur zu Beginn eines organisierten Trainings speziell an den Leistungsstand eines Sportlers und dessen Ziele auszurichten, sondern den Trainingsplan auch immer wieder neu anzupassen. Den Trainingsplan sollte man sich von einem guten Fachmann oder Trainer erstellen lassen. Auch individuelle gesundheitliche Faktoren spielen hierbei eine große Rolle. [mehr]
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| Ein Trainingsplan ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg |
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Sport und Muskelkater
Fitness | 1 Kommentare
Ein Muskelkater kann jeder mal bekommen, besonders beim Sport. Grund ist immer eine Überlastung oder eine ungewohnt hohe Belastung der Muskulatur. Aber was ist ein Muskelkater nun genau? Viele halten noch heute den Muskelkater für eine Übersäuerung der Muskulatur. Mittlerweile ist aber erwiesen, dass es sich bei einem Muskelkater um Mikrorisse in den feinsten Muskelstrukturen handelt. Man sollte also einen Muskelkater als Verletzung betrachten, und sich auch entsprechend verhalten. [mehr]
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Trainingsleistungen im Trainingstagebuch dokumentieren
Fitness | 0 Kommentare
Viele Sportler betreiben ihren Sport ohne Plan und Systematik, und kämpfen auch oft mit Zeit- oder Motivationsproblemen. Wenn aber ein effektives Sporttraining betreiben will, oder sich sogar in der Vorbereitungspahse auf einen Sportwettkampf befindet, ist eine solches Training meistens mit wenig Erfolg gekrönt. Ein sauber geführtes Trainingstagebuch kann nicht nur dazu beitragen, dass das Training erfolgreicher wird, sondern es kann auch eine willkommene Motivationshilfe sein. [mehr]
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