Freitag, 03.09.2010 Home Impressum Newsletter Kontakt

fitness-gesundheit-blog.de
Alles rund um´s Thema Sport, Freizeit und Gesundheit

Anabole oder ketogene Diät

Ernährung | Fettverbrennung | Muskulatur | 0 Kommentare

Die anabole Diät, oder auch ketogene Diät genannt, hat das Ziel eine Gewichtszunahme an Muskelmasse zu erreichen, ohne dabei den Körperfettanteil zu steigern, sondern den Körperfettanteil eher zu senken. Somit wird die ketogene oder anabole Diät vorwiegend von Kraftsportlern oder Bodybuildern gemacht. Gleichzeitig zur anabolen Diät wird auch ein entsprechendes Krafttraining durchgeführt. Bei der ketogenen Diät unterscheidet man zwei Phasen. Etwa 5 bis 6 Tage ernährt man sich weitestgehend ohne Kohlenhydrate, wobei man an den restlichen 1 bis 2 Tagen in der Aufladephase oder "Refeed-Phase" fast nur Kohlenhydrate zu sich nimmt. [mehr]

Tags: ketogene diät anabole diät aufladephase refeedphase körperfettanteil kohlenhydrate kohlenhydratarme ernährung bodybuilder low-carb ketose ratgeber ketogene diät ratgeber anabole diät

Funktion und Aufgaben der Fettverbrennung

Ernährung | Fettverbrennung | Fitnessplan | 0 Kommentare

Jede körperliche Betätigung verlangt einen Energieaufwand des Körpers. Diese Energiegewinnung des Körpers geschieht auf unterschiedliche Art und Weise. Hierbei spielen vor allem der Zeitpunkt und die Dauer der jeweiligen Energiebereitstellungsart eine Rolle, und die Höhe des Energiebedarfs. In diesem Zusammenhang unterscheidet man zwischen anaerober und aerober Energiegewinnung. Die Fettverbrennung kann die Energiebereitstellung gewährleisten, nachdem die Energiereserven aus der anaeroben Energiegewinnung und aus der Kohlenhydratverbrennung verbraucht ist. [mehr]

Tags: fett fettverbrennung insulin insulinspiegel energiebereitstellung energiegewinnung stoffwechsel fett stoffwechsel verstoffwechselt verstoffwechselung kohlenhydratstoffwechsel mitochondiren fettsäuren fett verbrennung brennwert kalorien energiebilanz ratgeber fettverbrennung

Kohlenhydratarme Ernährung – Vorteile und Nachteile

Gesundheit | Ernährung | 1 Kommentare

Die gute Nachricht, eine Diät mit Verzicht auf Kohlenhydrate funktioniert! Die schlechte Nachricht, eine Diät mit Verzicht auf Kohlenhydrate funktioniert nicht dauerhaft. Man sollte auf jeden Fall auf seine Ernährung achten, und sich gesund und vor allem bewusst ernähren. Sowohl Kohlenhydrate, als auch Eiweiß und Fette haben ihre Aufgaben im menschlichen Körper und ein kompletter Verzicht ist nicht möglich. Will man abnehmen sollte man auf jeden Fall kohlenhydratarme Lebensmittel bevorzugen. [mehr]

Tags: ernährung kohlenhydrate kohlenhydratarm kohlenhydratarme ernährung diät fett eiweiß proteine einfachzucker blutzuckerspiegel fettverbrennung glykämischer index kohlenhydratarme lebensmittel ratgeber kohlenhydrate ratgeber ernährung

Kreislauferkrankungen wirkungsvoll vorbeugen

Gesundheit | Ernährung | Fitness | 0 Kommentare

Ein gesundes und gut funktionierendes Herz-Kreislaufsystem ist wichtig für die Versorgung des Körpers. Der gesamte Organismus profitiert von der Versorgung der Organe bis zur Muskulatur und dem Gehirn durch sauerstoffreiches Blut. [mehr]

Tags: kreislauf herz-kreislauf kreislauferkrankungen herz-kreislauf-system blutdruck stress cholesterin cholesterinwert arteriosklerose herzinsuffizienz autogenes training fettarme ernährung ernährung

Grippe oder Erkältung, wie erkennt man das und was kann man dagegen tun?

Gesundheit | Ernährung | 0 Kommentare

Eine Grippe ist nicht zu unterschätzen, denn eine Grippewelle infiziert Jahr für Jahr etwa 20 Prozent der Bevölkerung in Deutschland zwischen Dezember und April. Die typischen Grippesymptome sind Kopf- und Gliederschmerzen, hohes Fieber, und man fühlt sich sehr geschwächt. Bei einer Grippe ist das Immunsystem derart geschwächt, dass man gerade in dieser Zeit sehr anfällig für weitere Infektionskrankheiten ist. Auf jeden Fall sollte man sich absolute Ruhe gönnen, und somit Sport oder körperliche Belastungen vermeiden. Aber wie schützt man sich am besten gegen eine Grippe? Hier gilt auf jeden Fall das Motto: Vorbeugen durch eine gesunde Ernährung und viel Sport, ist besser als eine Impfung. [mehr]

Tags: grippe krankheit influenza erkältung impfung grippewelle influenza viren grippeschutz infektion tröpfcheninfektion immunsystem ernährung ratgeber grippe gripperatgeber

Tipps gegen SAD (saisonal abhängige Depression)

Gesundheit | Ernährung | Fitnesstipps | 0 Kommentare

Auch im Winter sollte man aktiv bleiben und eine Sportart ausüben, die einem Spaß macht, das kann ein Fitnesskurs, Tanzen oder Boxen sein. Wichtig ist einfach nur die Bewegung und die Freude daran. Außerdem werden durch die Bewegung Hormone ausgeschüttet, die dem Körper signalisieren, dass man sich wohlfühlt. [mehr]

Tags: sad saisonal abhängige depression depression licht winter ernährung depressionen

Grapefruit Karotten Buttermilch als leckerer Drink

Fitnesstipps | Ernährung | 0 Kommentare

Ein leckerer, gesunder und erfrischender Gesundheitsdrink [mehr]

Tags: erfrischungsdrink sportgetränk ernährung

Aktuelles Franz Garnreiter Koni, Gmund: Bei den Fitnessgeräten nicht sparen Anton H. aus Wiesbaden sabine triathlet123 Gerhard Connie Hansi Paul Lilli89 Thomas, Füssen ulla xxx

Weitere bloxwerke squash-infos.de kilos-abnehmen.de bloxwerk.de online-plaetzchen.de kleinkind-und-baby.de finanzen-wissen.de olympiade-2012-london.de freizeit-ferien.de fitness-gesundheit-blog.de garten-zuhause.de baufinanzierungsinfos.de geldanlage-und-altersvorsorge.de twobee.de fussballfrauen.info sportoholix.de stringerblog.de olympiade-sotschi.de fussballwm-brasilien.de

fitness-gesundheit-blog.de

Home Kontakt Newsletter Impressum
layout, programming & hosting by hmdata.de