Tennis und Gesundheit
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Tennis gilt allgemein hin nicht unbedingt als die gesündeste Sportart. Jeder kennt den berühmten Tennisarm, und viele Tennisspieler können auch von Rückenschmerzen oder Beschwerden in der Schulter oder den Knien berichten. Man könnte also meinen, dass Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren viel gesünder sind, und man Tennis lieber meiden sollte. Was kann man ber alles tun, damit auch der Tennissport ein "gesunder" Sport ist, und man viel Spaß am "Weißen Sport" haben kann? [mehr]
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Rückenschmerzen vorbeugen
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Rückenschmerzen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. So stellt primär der hohe Grad an Passivität im Alltag einen Risikofaktor dar. Aufgrund dieser Tatsache sind viele Menschen zu schwer und verfügen über einen schlecht ausgebildeten und gestärkten bewegungsapparat. Das Resultat sind Fehlhaltungen und Überlastungsschäden, welche sich wiederum in Rückenschmerzen äußern können. Doch wie kann man Rückenschmerzen gezielt vorbeugen? [mehr]
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Die PECH-Regel - Behandlungsmaßnahmen bei Sportverletzungen
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Jeder Sportler kennt das, dass man sich irgendwann mal bei der Ausübung seiner Sportart verletzt, und es dann gilt, die Verletzung schnell und vor allem auch richtig zu behandeln. In diesem Zusammenhang spielt die PECH-Regel eine wichtige Rolle. Gerade die richtige Erstversorgung einer Sportverletzung ist besonders wichtig, um eine möglichst gute und schnelle Heilung zu gewährleisten. [mehr]
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„Jetzt werde ich endlich fit!“ – Ein guter Vorsatz
Muskulatur | Training | Gesundheit | 0 Kommentare
Wie Sie es schaffen, 2010 in Balance zu kommen und ihre Ziele erreichen. Ein neues Bewegungskonzept aus der Schweiz hilft, den inneren Schweinehund zu vertreiben. [mehr]
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Laufschuhe sind das Wichtigste für jeden Läufer
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Diese Aussage hört sich zwar einfach und logisch an, es ist aber gar nicht so einfach für die verschiedenen Laufstile der einzelnen Läufer auch den richtigen Laufschuh zu finden. Beim Laufstil wird der Vorfußläufer, der Mittelfußläufer und der Fersenläufer unterschieden, wobei es dabei jeweils noch einmal darauf ankommt, ob der Läufer normal läuft oder Pronierer oder Supinierer ist. [mehr]
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Lauftraining - die richtige Marathonvorbereitung
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Mittlerweile ist der Marathonlauf zu einem Volkssport geworden, und jeder Läufer möchte in seiner Laufkarriere einmal in der Königsdisziplin einen Marathon finishen. Doch so einfach ist es nicht für den Körper nicht, eine derart lange Ausdauerbelastung zu überstehen. Um einen Marathon erfolgreich, und vor allem auch gesund, bewältigen zu können, muss man sich ausdauernd und konsequent auf dieses Laufereignis vorbereiten. [mehr]
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Der individuelle Trainingsplan zur sinnvollen Leistungssteigerung
Fitness | Trainingsplan | 0 Kommentare
Ein Trainingsplan ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg
Ungeachtet der sportlichen Ziele eines jedes Einzelnen, sollte man möglichst immer seinen Sport mehr oder weniger geplant durchführen. Ein guter Trainingsplan hilft jedem Sportler nicht nur effektiver zu trainieren, sondern auch gesünder Sport zu betreiben. Dabei spielt es nicht nur eine Rolle, den Trainingsplan nicht nur zu Beginn eines organisierten Trainings speziell an den Leistungsstand eines Sportlers und dessen Ziele auszurichten, sondern den Trainingsplan auch immer wieder neu anzupassen. Den Trainingsplan sollte man sich von einem guten Fachmann oder Trainer erstellen lassen. Auch individuelle gesundheitliche Faktoren spielen hierbei eine große Rolle. [mehr]
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| Ein Trainingsplan ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg |
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