Rückenschmerzen vorbeugen

Rückenschmerzen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. So stellt primär der hohe Grad an Passivität im Alltag einen Risikofaktor dar. Aufgrund dieser Tatsache sind viele Menschen zu schwer und verfügen über einen schlecht ausgebildeten und gestärkten Bewegungsapparat. Das Resultat sind Fehlhaltungen und Überlastungsschäden, welche sich wiederum in Rückenschmerzen äußern können. Doch wie kann man Rückenschmerzen gezielt vorbeugen?

Zum einen sollte versucht werden, einen Ausgleich zum meist bewegungsarmen Alltag zu schaffen. Dies kann beispielsweise ein Krafttraining oder das Ausüben einer Ballsportart sein. Hierdurch wird die Rückenmuskulatur einerseits gekräftigt, weshalb degenerative Prozesse durch ein starkes Muskelkorsett unterbunden bzw. zumindest verlangsamt werden können. Daneben kommt es aber auch zu einer Steigerung der Flexibilität, Stabilität und Feste der Bänder, Sehnen und Knochen.

Rückenschmerzen müssen aber nicht zwangsweise irreversible organische Ursachen haben. Vielmehr sind diese häufig lediglich das Resultat einer verspannten Muskulatur. So können beispielsweise Massagen oder ein entspanntes Rückenschwimmen dabei helfen, diese Partien zu entspannen, um so einen effektiven Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen.

Neben Möglichkeiten, das lange Sitzen und die bewegungsarmut quasi zu kompensieren, kann aber auch versucht werden, eben diese Tätigkeiten möglichst rückenschonend zu gestalten. So sollte beim Sitzen immer auf einen geraden Rücken und dennoch entspannte Sitzhaltung geachtet werden. Eben hierfür existiert eine Vielzahl spezieller Übungen und Geräte, die eine solche Haltung unterstützen sollen.

Als Beispiel kann in diesem Zusammenhang der Swopper genannt werden. Bei diesem handelt es sich um eine Art runden Drehstuhl ohne Lehne, der in seiner Höhe und Federung konfiguriert werden kann. Derartige Stühle mögen eine gesunde Sitzhaltung unterstützen und fördern. Ohne ein entsprechendes Bewusstsein über diese Problematik und das konsequente Einhaltung einer gesunden Sitzhaltung bringen aber auch derartige Sitzhilfen und spezielle Sitzvorrichtungen nichts.

Letztlich sollte dem Volksleiden Rückenschmerzen bereits in jungen Jahren vorgebeugt werden, um so dieser schmerzhaften und hartnäckigen Erscheinung zu entgehen.

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