Tennis und Gesundheit

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Tennis gilt allgemein hin nicht unbedingt als die gesündeste Sportart. Jeder kennt den berühmten Tennisarm, und viele Tennisspieler können auch von Rückenschmerzen oder Beschwerden in der Schulter oder den Knien berichten. Man könnte also meinen, dass Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren viel gesünder sind, und man Tennis lieber meiden sollte. Was kann man ber alles tun, damit auch der Tennissport ein "gesunder" Sport ist, und man viel Spaß am "Weißen Sport" haben kann? [mehr]

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Gesundes Boxtraining zum Muskelaufbau

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Man muss nicht immer in ein Fitnessstudio rennen und ein klassisches Muskelaufbauprogramm betreiben, wenn man sich Muskeln zulegen möchte. Ein gut dosiertes Boxtraining steigert die Fitness verbunden mit einem leichten Krafttraining. Dadurch werden die Muskeln stimuliert und können wachsen. [mehr]

Aus- und Weiterbildungen jeglicher Art in Österreich weiterhin sehr beliebt

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In den letzen beiden Jahrzehnten hat sich das Angebot an Bildungseinrichtungen und Ausbildungsstätten in Österreich nahezu verdoppelt. Vor allem private Schulen und Akademien waren es, die in den letzen Jahren gegründet wurden oder ihr Angebot massiv ausgebaut href="http://de.wikipedia.org/wiki/Marktgleichgewicht" target="_blank">Die Nachfrage bestimmt das Angebot – dieser allgemein gültige ökonomische Lehrsatz trifft natürlich auch auf den Bereich der Aus- und Weiterbildungseinrichtungen in Österreich zu. Gäbe es nicht eine rege Nachfrage nach bestimmten Ausbildungen, Kursen, Seminaren und Lehrgängen, so würde mit Sicherheit auch das Angebot nicht so groß sein wie heute. Es ist in unserer Bevölkerung durchaus modern geworden, sich neben Beruf und Familie weiterzubilden. Das Motiv der Aus- oder Weiterbildung muss dabei nicht immer ein berufliches sein. Oftmals stehen auch persönliche Interessen oder familiäre Umstände im Vordergrund. [mehr]

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Die Kraft des Salzes nutzen

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http://www.manju.at/redx/tools/mb_image.php/cid.x3559706736587043646a453d/Tropfen_orange.jpg" alt="Fermentationgetränk" border="1px" width="100px" align="right"> Vielen Menschen ist es sehr wichtig in der heutigen Zeit, dass sie ein schönes und strahlendes Auftreten haben. Es ist für ein solches Aussehen einfach unerlässlich, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt. Ebenso ist eine ausreichende Bewegung einfach unerlässlich. Ein bisschen Sport an der frischen Luft macht auch den Kopf frei und hilft wieder klare Gedanken zu fassen. [mehr]

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Tipps zum perfekten Sixpack

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Der Sixpack macht nicht nur optisch so einiges her – die Frauenwelt steht darauf – sondern ist auch eine gute Voraussetzung für eine aufrechte haltung. Die Wirbelsäule wird entlastet und beugt somit vor Rückenschmerzen vor. Ein Sixpack bringt auch immer ein gutes Muskelpaket für den Körperrumpf mit sich, und hat somit auch eine wichtige gesundheitliche Funktion. Aber nicht nur wegen der Stabilität des Rumpfes ist ein Sixpack sehr wichtig, sondern auch aus Gründen des Körpergewichts. Denn nur wer einen Körperfettanteil von unter 12 Prozent hat, kann überhaupt einen Sixpack haben, und ist somit auch nicht übergewichtig und lebt somit viel gesünder. [mehr]

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Hausmittel gegen Erkältung und Bronchitis

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Die typischen gesundheitlichen Beschwerden gerade in den Übergangszeiten im herbst und im Frühling sind zumeist Erkältungen oder Beschwerden mit den Bronchien. Gerade bei so vergleichsweise leichten Krankheitsbildern ist es oft gar nicht nötig gleich zum Arzt zu laufen, sondern man kann diesen gesundheitlichen Beschwerden auch schon mit einfachen aber wirksamen hausmitteln begegnen. Anbei ein paar wirksame hausmittel und Rezepte um der Erkältung und Bronchitis herr zu werden. [mehr]

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Hausmittel gegen Halsschmerzen, Fieber und Reizhusten

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Die Zeit der Erkältungen kommt wieder, die Arztpraxen füllen sich. Doch es muss nicht immer ein Arzt aufgesucht werden, denn es gibt viele hausmittel, die einem den Gang zum Doktor ersparen können. Mit dem richtigen Wissen, kann man durchaus sich auch selbst helfen, und man muss nicht den oft ungeliebten Gang zum Arzt antreten. Im Anschluss werden hier ein paar hausmittel gegen halsschmerzen, Fieber und Reizhusten aufgezeigt, die jeder leicht anwenden kann, und die aber zumeist sehr wirksam sind. [mehr]

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Rückenschmerzen vorbeugen

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http://www.amd-net.de/bilder/swopper.jpg" height="100px" align="right" alt="Swopper" border="1px">Rückenschmerzen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet. So stellt primär der hohe Grad an Passivität im Alltag einen Risikofaktor dar. Aufgrund dieser Tatsache sind viele Menschen zu schwer und verfügen über einen schlecht ausgebildeten und gestärkten Bewegungsapparat. Das Resultat sind Fehlhaltungen und Überlastungsschäden, welche sich wiederum in Rückenschmerzen äußern können. Doch wie kann man Rückenschmerzen gezielt vorbeugen? [mehr]

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Sport bei Hitze

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http://www.amd-net.de/bilder/sport_hitze.jpg" alt="Sport bei hitze" border="1px" width="150px" align="right">Die meisten Sportler bevorzugen den Sport an der frischen Luft. Und das möglichst zu jeder Jahreszeit. Allerdings ist man hierbei immer wieder dem Wetter ausgesetzt und muss als Sportler mit den unterschiedlichsten Witterungseinflüssen und Umweltbedingungen fertig werden. Unter Extrembedingungen müssen die Frischluft-Sportler im Winter mit Minusgraden und im Sommer mit heißen Temperaturen fertig werden. hierbei spielt vor allem die richtige Kleidung und das Trinken eine große Rolle. [mehr]

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Heilkräfte aus der Natur

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Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit den heilkräften, die in Kräutern und Pflanzen stecken. Die Natur hat uns hier reichhaltige Geschenke beschert, die wir in den letzten 100 Jahren kaum noch genutzt haben, sieht man mal davon ab, dass viele Wirkstoffe aus Pflanzen die Grundlage für den größten Teil der erhältlichen Medikamente bilden. [mehr]

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Funktion und Aufgaben der Fettverbrennung

Ernährung | Fettverbrennung | Fitnessplan | 0 Kommentare

Jede körperliche Betätigung verlangt einen Energieaufwand des Körpers. Diese Energiegewinnung des Körpers geschieht auf unterschiedliche Art und Weise. hierbei spielen vor allem der Zeitpunkt und die Dauer der jeweiligen Energiebereitstellungsart eine Rolle, und die höhe des Energiebedarfs. In diesem Zusammenhang unterscheidet man zwischen anaerober und aerober Energiegewinnung. Die Fettverbrennung kann die Energiebereitstellung gewährleisten, nachdem die Energiereserven aus der anaeroben Energiegewinnung und aus der Kohlenhydratverbrennung verbraucht ist. [mehr]

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Der richtige Zeitpunkt ist ausschlaggebend

Weiterbildung | Gesundheit | Fitnesslinks | Sportausbildung | 0 Kommentare

http://www.bodytrainer.at/redx_tools/mb_image.php/cid.099055111043117075047098082118085061/iSt2750631XL_cmyk_1.jpg" alt="MBA Sozialmanagement" border="1" width="150px" align="right">Viele Berufstätige erkennen heutzutage die Chance, in ihrem aktuellen Dienstverhältnis auf der Karriereleiter aufsteigen zu können und bilden sich in den verschiedensten wissenschaftlichen Bereichen weiter. Bis zum Beginn dieses Trends bzw. dieser Entwicklung war es normal, dass man mit dem Abschluss der Ausbildung am Ende seiner Schul- bzw. Universitätslaufbahn der persönlichen Schulung ein Ende setzt und ins Berufsleben einsteigt. heute allerdings zeigt der Trend in eine entgegengesetzte Richtung. Immer mehr Männer und Frauen steigen so früh wie möglich ins Berufsleben ein, um parallel dazu Weiterbildungskurse zu belegen. Dieser sogenannte zweite Bildungsweg wird also seinem Namen nicht mehr ganz gerecht. Viel mehr ist das Verhältnis jener, die ihre Ausbildung neben dem Beruf in Angriff nehmen und jenen die sich vor dem Berufseinstieg ihr nötiges Wissen aneignen, nahezu eins zu eins. [mehr]

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Die PECH-Regel - Behandlungsmaßnahmen bei Sportverletzungen

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Jeder Sportler kennt das, dass man sich irgendwann mal bei der Ausübung seiner Sportart verletzt, und es dann gilt, die Verletzung schnell und vor allem auch richtig zu behandeln. In diesem Zusammenhang spielt die PECh-Regel eine wichtige Rolle. Gerade die richtige Erstversorgung einer Sportverletzung ist besonders wichtig, um eine möglichst gute und schnelle heilung zu gewährleisten. [mehr]

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Kohlenhydratarme Ernährung – Vorteile und Nachteile

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Die gute Nachricht, eine Diät mit Verzicht auf Kohlenhydrate funktioniert! Die schlechte Nachricht, eine Diät mit Verzicht auf Kohlenhydrate funktioniert nicht dauerhaft. Man sollte auf jeden Fall auf seine Ernährung achten, und sich gesund und vor allem bewusst ernähren. Sowohl Kohlenhydrate, als auch Eiweiß und Fette haben ihre Aufgaben im menschlichen Körper und ein kompletter Verzicht ist nicht möglich. Will man abnehmen sollte man auf jeden Fall kohlenhydratarme Lebensmittel bevorzugen. [mehr]

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Gibt es den richtigen oder besten Laufstil?

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http://www.amd-net.de/bilder/laufen_laufstil.jpg" border="1px" alt="Laufstil" width="150px" align="right">Laufen kann doch jeder… Ja und nein, denn so individuell wie wir alle sind, laufen wir auch. Alle die den Laufsport interessiert beobachten oder selber ausüben wissen, dass man schon von weitem Läufer an ihrem typischen Laufstil erkennen kann. Dabei gibt es bestimmte Merkmale auf welche man bei seinem eigenen Laufstil achten sollte. Gerade in Bezug auf die Ökonomisierung seines Laufstil gibt es einiges zu beachten. [mehr]

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Durch Lymphdrainage alles im Fluss halten

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Wer kennt das nicht, einen verstauchten oder gezerrten Knöchel, der anschwillt, das kann beim Sport aber auch beim spazieren gehen, gerade im Winter, passieren. Durch die Schwellung sammelt sich Gewebewasser an der verletzten Körperstelle an. Um diese Schwellung schneller zu lindern, und somit beizutragen, damit die Verletzung schneller verheilt, ist eine Lymphdrainage sehr hilfreich. [mehr]

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Kreislauferkrankungen wirkungsvoll vorbeugen

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Ein gesundes und gut funktionierendes herz-Kreislaufsystem ist wichtig für die Versorgung des Körpers. Der gesamte Organismus profitiert von der Versorgung der Organe bis zur Muskulatur und dem Gehirn durch sauerstoffreiches Blut. [mehr]

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Grippe oder Erkältung, wie erkennt man das und was kann man dagegen tun?

Gesundheit | Ernährung | 0 Kommentare

Eine Grippe ist nicht zu unterschätzen, denn eine Grippewelle infiziert Jahr für Jahr etwa 20 Prozent der Bevölkerung in Deutschland zwischen Dezember und April. Die typischen Grippesymptome sind Kopf- und Gliederschmerzen, hohes Fieber, und man fühlt sich sehr geschwächt. Bei einer Grippe ist das Immunsystem derart geschwächt, dass man gerade in dieser Zeit sehr anfällig für weitere Infektionskrankheiten ist. Auf jeden Fall sollte man sich absolute Ruhe gönnen, und somit Sport oder körperliche Belastungen vermeiden. Aber wie schützt man sich am besten gegen eine Grippe? hier gilt auf jeden Fall das Motto: Vorbeugen durch eine gesunde Ernährung und viel Sport, ist besser als eine Impfung. [mehr]

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Skigymnastik und Ausrüstung für den Skiurlaub

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Ski fahren macht Spaß, keine Frage und ist gesund, allerdings sollte man sich ein wenig vorbereiten um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Fitness ist die beste Prophylaxe gegen Verletzungen. [mehr]

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Wie wichtig ist ein Aufwärmtraining vor dem Sport

Muskulatur | Dehnen | Aufwärmübungen | Fitnessplan | 1 Kommentare

Welche Bedeutung hat ein Aufwärmtraining vor dem Sport? Und was für Aufwärmübungen gibt es? Diese Fragen stellen sich viele Sportler, und vor allem tun sie das meistens dann erst, wenn´s vielleicht schon zu spät ist. Ein allgemeines oder auch spezielles Aufwärmtraining dient der Verletzungsprävention und bringt auf jeden Fall den Kreislauf in Schwung. Beide Aspekt sind nicht nur aus gesundheitlicher Sicht sehr wichtig, sondern auch in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit. [mehr]

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Seitenstechen beim Ausdauersport vermeiden

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Was können die Ursachen für das Seitenstechen sein? Was genau ist eigentlich Seitenstechen? Wie kann man Seitenstechen vermeiden. [mehr]

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Tipps gegen SAD (saisonal abhängige Depression)

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Auch im Winter sollte man aktiv bleiben und eine Sportart ausüben, die einem Spaß macht, das kann ein Fitnesskurs, Tanzen oder Boxen sein. Wichtig ist einfach nur die Bewegung und die Freude daran. Außerdem werden durch die Bewegung hormone ausgeschüttet, die dem Körper signalisieren, dass man sich wohlfühlt. [mehr]

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„Jetzt werde ich endlich fit!“ – Ein guter Vorsatz

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Wie Sie es schaffen, 2010 in Balance zu kommen und ihre Ziele erreichen. Ein neues Bewegungskonzept aus der Schweiz hilft, den inneren Schweinehund zu vertreiben. [mehr]

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Das Trainingsprinzip der Superkompensation

Trainingsplan | Training | 0 Kommentare

Jeder Sportler, der einigermaßen leistungsorientiert trainieren will, sollte ein für sich sinnvolles Trainingsprogramm durchführen. Das heißt, egal welche Sportart man betreibt, man muss die richtigen Akzente setzen zwischen Trainingsreiz und Regenerationsphase. [mehr]

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Dehnen - so wichtig wie der Sport selbst

Muskulatur | Dehnen | 0 Kommentare

Sport ist nicht nur Bewegung, Spaß, Fitness, Schweiß oder körperliche Leistungsfähigkeit, Sport bedeutet aus einer anderen Sicht auch ganz einfach: Muskelkontraktion. Die sportliche Leistung wird durch die Muskulatur bewerkstelligt. Viele Sportler vergessen aber, dass die Muskulatur nicht nur gebraucht werden will, sondern auch gepflegt, sprich gedenht werden muss. Ansonsten drohen Muskelverkürzungen, die nicht unwesentliche Folgen und Auswirkungen haben können. [mehr]

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Gesundheitsbetriebe optimal führen

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Das sich verändernde href="http://www.bodytrainer.at/" target="_blank">Gesundheitswesen verlangt auch von den Führungskräften kontinuierliche Weiterbildung. Teilweise werden ganze Grundsätze dieser Branche über den haufen geworfen und durch dramatische Erneuerungen ersetzt. [mehr]

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Das eigene Fitness Studio im Keller

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http://www.amd-net.de/bilder/bw_fg_wackelstab.jpg" alt="Wackelstab" border="1px" align="right" width="150px">Viele Menschen wollen zwar gerne regelmäßig im Fitness Studio trainieren, haben aber oft nicht die Zeit oder Lust sich noch mal aufzuraffen, wenn man schon mal zuhause ist. Eine Mitgliedschaft im Studio ist auch oft recht teuer. Was liegt also näher als sich ein eigenes Mini Studio im Keller oder einem anderen Raum zusammen zustellen. [mehr]

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Laufschuhe sind das Wichtigste für jeden Läufer

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http://www.amd-net.de/bilder/bw_fg_laufschuhe_250.jpg" alt="Laufschuhe" border="1px" align="right" width="150px">Diese Aussage hört sich zwar einfach und logisch an, es ist aber gar nicht so einfach für die verschiedenen Laufstile der einzelnen Läufer auch den richtigen Laufschuh zu finden. Beim Laufstil wird der Vorfußläufer, der Mittelfußläufer und der Fersenläufer unterschieden, wobei es dabei jeweils noch einmal darauf ankommt, ob der Läufer normal läuft oder Pronierer oder Supinierer ist. [mehr]

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Die richtige Sitzposition auf dem Rennrad oder Mountainbike

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http://www.amd-net.de/bilder/sitzposition_mountainbike.jpg" alt="Sitzposition Mountainbike" border="1px" width="150px" align="right">Um auf Dauer schmerz- und beschwerdefrei mit dem Mountainbike oder Rennrad fahren zu können, ist die richtige Sitzposition absolut wichtig. Die richtige Sitzposition wird ganz individuell nach bestimmten Körpermaßen und spezifischen Vorgaben der jeweiligen Fahrweise ermittelt. Für die optimale Sitzposition auf dem Rennrad oder Mountainbike benötigt man individulle Maße, wie Schrittlänge, Oberkörperlänge oder Armlänge, um entsprechend der Fahrweise, die Rahmengeometrie des Rades an den Fahrer anpassen zu können. [mehr]

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Sport und Krankheit

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Sport ist gesund. Wenn man Sport in einem vernünftigen Rahmen macht, und ein Trainingsprogramm hat, das individuell auf seinen Körper und seine eigene Leistungsfähigkeit abgestimmt ist, dann ist Sport für den Körper eine tolle Sache. Doch wie schaut es aus, wenn der Körper durch Krankheit, oder andere Faktoren angeschlagen ist? [mehr]

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Lauftraining - die richtige Marathonvorbereitung

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Mittlerweile ist der Marathonlauf zu einem Volkssport geworden, und jeder Läufer möchte in seiner Laufkarriere einmal in der Königsdisziplin einen Marathon finishen. Doch so einfach ist es nicht für den Körper nicht, eine derart lange Ausdauerbelastung zu überstehen. Um einen Marathon erfolgreich, und vor allem auch gesund, bewältigen zu können, muss man sich ausdauernd und konsequent auf dieses Laufereignis vorbereiten. [mehr]

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Der individuelle Trainingsplan zur sinnvollen Leistungssteigerung

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href="http://www.fitness-gesundheit-blog.de/index.asp?id=714" onClick="javascript:pageTracker._trackPageview('/bild/trainingsplan714')">http://www.amd-net.de/bilder/trainingsplan.jpg" width="150px" alt="Trainingsplan" border="1px">

Ein Trainingsplan ist der Schlüssel zum sportlichen Erfolg

Ungeachtet der sportlichen Ziele eines jedes Einzelnen, sollte man möglichst immer seinen Sport mehr oder weniger geplant durchführen. Ein guter Trainingsplan hilft jedem Sportler nicht nur effektiver zu trainieren, sondern auch gesünder Sport zu betreiben. Dabei spielt es nicht nur eine Rolle, den Trainingsplan nicht nur zu Beginn eines organisierten Trainings speziell an den Leistungsstand eines Sportlers und dessen Ziele auszurichten, sondern den Trainingsplan auch immer wieder neu anzupassen. Den Trainingsplan sollte man sich von einem guten Fachmann oder Trainer erstellen lassen. Auch individuelle gesundheitliche Faktoren spielen hierbei eine große Rolle. [mehr]

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Sport und Muskelkater

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Ein Muskelkater kann jeder mal bekommen, besonders beim Sport. Grund ist immer eine Überlastung oder eine ungewohnt hohe Belastung der Muskulatur. Aber was ist ein Muskelkater nun genau? Viele halten noch heute den Muskelkater für eine Übersäuerung der Muskulatur. Mittlerweile ist aber erwiesen, dass es sich bei einem Muskelkater um Mikrorisse in den feinsten Muskelstrukturen handelt. Man sollte also einen Muskelkater als Verletzung betrachten, und sich auch entsprechend verhalten. [mehr]

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Das richtige Verhalten bei schwachen Venen

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Trotz schwacher Venen gibt es bestimmte Verhaltensweisen und Tipps, damit man seinen Beinen bzw. seinen Venen etwas Gutes tun kann. Die Venen werden im Laufe des Tages sehr stark belastet, um so mehr können eine bewusste Schonung der Venen in den Beinen zu deren Entlastung beitragen. hier im Anschluss einige Tipps zu diesem Thema: [mehr]

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Über www.fitness-gesundheit-blog.de

fitness-gesundheit-blog.de beschäftigt sich mit allen Themen rund um Sport und Fitness, aber auch mit den eng damit verbundenen Themen Ernährung und Gesundheit. [mehr]

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Trainingsleistungen im Trainingstagebuch dokumentieren

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Viele Sportler betreiben ihren Sport ohne Plan und Systematik, und kämpfen auch oft mit Zeit- oder Motivationsproblemen. Wenn aber ein effektives Sporttraining betreiben will, oder sich sogar in der Vorbereitungspahse auf einen Sportwettkampf befindet, ist eine solches Training meistens mit wenig Erfolg gekrönt. Ein sauber geführtes Trainingstagebuch kann nicht nur dazu beitragen, dass das Training erfolgreicher wird, sondern es kann auch eine willkommene Motivationshilfe sein. [mehr]

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Trinken bevor der Durst kommt

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Durst ist, wenn´s zu spät ist! [mehr]

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Grapefruit Karotten Buttermilch als leckerer Drink

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Ein leckerer, gesunder und erfrischender Gesundheitsdrink [mehr]

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