Anabole oder ketogene Diät
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Die anabole Diät, oder auch ketogene Diät genannt, hat das Ziel eine Gewichtszunahme an Muskelmasse zu erreichen, ohne dabei den Körperfettanteil zu steigern, sondern den Körperfettanteil eher zu senken. Somit wird die ketogene oder anabole Diät vorwiegend von Kraftsportlern oder Bodybuildern gemacht. Gleichzeitig zur anabolen Diät wird auch ein entsprechendes Krafttraining durchgeführt. Bei der ketogenen Diät unterscheidet man zwei Phasen. Etwa 5 bis 6 Tage ernährt man sich weitestgehend ohne Kohlenhydrate, wobei man an den restlichen 1 bis 2 Tagen in der Aufladephase oder "Refeed-Phase" fast nur Kohlenhydrate zu sich nimmt. [mehr]
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Sport bei Hitze
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Die meisten Sportler bevorzugen den Sport an der frischen Luft. Und das möglichst zu jeder Jahreszeit. Allerdings ist man hierbei immer wieder dem Wetter ausgesetzt und muss als Sportler mit den unterschiedlichsten Witterungseinflüssen und Umweltbedingungen fertig werden. Unter Extrembedingungen müssen die Frischluft-Sportler im Winter mit Minusgraden und im Sommer mit heißen Temperaturen fertig werden. Hierbei spielt vor allem die richtige Kleidung und das Trinken eine große Rolle. [mehr]
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Heilkräfte aus der Natur
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Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit den Heilkräften, die in Kräutern und Pflanzen stecken. Die Natur hat uns hier reichhaltige Geschenke beschert, die wir in den letzten 100 Jahren kaum noch genutzt haben, sieht man mal davon ab, dass viele Wirkstoffe aus Pflanzen die Grundlage für den größten Teil der erhältlichen Medikamente bilden. [mehr]
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Funktion und Aufgaben der Fettverbrennung
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Jede körperliche Betätigung verlangt einen Energieaufwand des Körpers. Diese Energiegewinnung des Körpers geschieht auf unterschiedliche Art und Weise. Hierbei spielen vor allem der Zeitpunkt und die Dauer der jeweiligen Energiebereitstellungsart eine Rolle, und die Höhe des Energiebedarfs. In diesem Zusammenhang unterscheidet man zwischen anaerober und aerober Energiegewinnung. Die Fettverbrennung kann die Energiebereitstellung gewährleisten, nachdem die Energiereserven aus der anaeroben Energiegewinnung und aus der Kohlenhydratverbrennung verbraucht ist. [mehr]
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Der richtige Zeitpunkt ist ausschlaggebend
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Viele Berufstätige erkennen heutzutage die Chance, in ihrem aktuellen Dienstverhältnis auf der Karriereleiter aufsteigen zu können und bilden sich in den verschiedensten wissenschaftlichen Bereichen weiter. Bis zum Beginn dieses Trends bzw. dieser Entwicklung war es normal, dass man mit dem Abschluss der Ausbildung am Ende seiner Schul- bzw. Universitätslaufbahn der persönlichen Schulung ein Ende setzt und ins Berufsleben einsteigt. Heute allerdings zeigt der Trend in eine entgegengesetzte Richtung. Immer mehr Männer und Frauen steigen so früh wie möglich ins Berufsleben ein, um parallel dazu Weiterbildungskurse zu belegen. Dieser sogenannte zweite Bildungsweg wird also seinem Namen nicht mehr ganz gerecht. Viel mehr ist das Verhältnis jener, die ihre Ausbildung neben dem Beruf in Angriff nehmen und jenen die sich vor dem Berufseinstieg ihr nötiges Wissen aneignen, nahezu eins zu eins. [mehr]
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Die PECH-Regel - Behandlungsmaßnahmen bei Sportverletzungen
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Jeder Sportler kennt das, dass man sich irgendwann mal bei der Ausübung seiner Sportart verletzt, und es dann gilt, die Verletzung schnell und vor allem auch richtig zu behandeln. In diesem Zusammenhang spielt die PECH-Regel eine wichtige Rolle. Gerade die richtige Erstversorgung einer Sportverletzung ist besonders wichtig, um eine möglichst gute und schnelle Heilung zu gewährleisten. [mehr]
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Massai Barefoot Technology - Wie gesund sind MBT Schuhe?
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Sie schauen ja nicht besonders chick aus, und wirken durch die überproportionale Sohle wohl eher etwas klobig. Und der Preis für MBT-Schuhe ist auch relativ hoch. Aber dennoch muss an den MBT-Schuhen irgend etwas dran sein. Was ist das Geheimnis der MBT-Schuhe? Warum, und auf welche Art und Weise sind MBT-Schuhe für ihren Träger gesund? [mehr]
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Kohlenhydratarme Ernährung – Vorteile und Nachteile
Gesundheit | Ernährung | 1 Kommentare
Die gute Nachricht, eine Diät mit Verzicht auf Kohlenhydrate funktioniert! Die schlechte Nachricht, eine Diät mit Verzicht auf Kohlenhydrate funktioniert nicht dauerhaft. Man sollte auf jeden Fall auf seine Ernährung achten, und sich gesund und vor allem bewusst ernähren. Sowohl Kohlenhydrate, als auch Eiweiß und Fette haben ihre Aufgaben im menschlichen Körper und ein kompletter Verzicht ist nicht möglich. Will man abnehmen sollte man auf jeden Fall kohlenhydratarme Lebensmittel bevorzugen. [mehr]
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Gibt es den richtigen oder besten Laufstil?
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Laufen kann doch jeder… Ja und nein, denn so individuell wie wir alle sind, laufen wir auch. Alle die den Laufsport interessiert beobachten oder selber ausüben wissen, dass man schon von weitem Läufer an ihrem typischen Laufstil erkennen kann. Dabei gibt es bestimmte Merkmale auf welche man bei seinem eigenen Laufstil achten sollte. Gerade in Bezug auf die Ökonomisierung seines Laufstil gibt es einiges zu beachten. [mehr]
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Kreislauferkrankungen wirkungsvoll vorbeugen
Gesundheit | Ernährung | Fitness | 0 Kommentare
Ein gesundes und gut funktionierendes Herz-Kreislaufsystem ist wichtig für die Versorgung des Körpers. Der gesamte Organismus profitiert von der Versorgung der Organe bis zur muskulatur und dem Gehirn durch sauerstoffreiches Blut. [mehr]
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Skigymnastik und Ausrüstung für den Skiurlaub
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Ski fahren macht Spaß, keine Frage und ist gesund, allerdings sollte man sich ein wenig vorbereiten um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Fitness ist die beste Prophylaxe gegen Verletzungen. [mehr]
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Wie wichtig ist ein Aufwärmtraining vor dem Sport
Muskulatur | Dehnen | Aufwärmübungen | 1 Kommentare
Welche Bedeutung hat ein Aufwärmtraining vor dem Sport? Und was für Aufwärmübungen gibt es? Diese Fragen stellen sich viele Sportler, und vor allem tun sie das meistens dann erst, wenn´s vielleicht schon zu spät ist. Ein allgemeines oder auch spezielles Aufwärmtraining dient der Verletzungsprävention und bringt auf jeden Fall den Kreislauf in Schwung. Beide Aspekt sind nicht nur aus gesundheitlicher Sicht sehr wichtig, sondern auch in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit. [mehr]
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Die effektivsten Fitnessübungen für zuhause
Fitness | Training | Muskulatur | Fitnessübungen | 0 Kommentare
Oft hat man zu wenig Zeit für einen Besuch im Fitnessstudio, das Wetter spielt einem einen Streich wegen der geplanten Laufeinheit, oder man ist nicht bereit Mitgliedsbeiträge für ein Fitnessstudio zu zahlen. Dann bleibt immer noch die Alternative sein eigenes Fitness-Workout in den eigenen vier Wänden zuhause durchzuführen. [mehr]
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Muskelverkürzung - Ursachen, Folgen und Behandlung
Muskulatur | Dehnen | 0 Kommentare
Viele Menschen leiden immer häufiger unter muskulären Problemen. Die Hauptursachen sind meistens einseitige Belastungen der muskulatur. Dies kommt meistens dadurch zustande, dass viele Sportler die muskulatur stark belasten, sie aber nicht entlasten oder ihr Entspannung, wie zum Beispiel durch Dehnen, gönnen. Die Folge sind neben muskulären Problemen, Muskelfaserrisse, bis hin zu Haltungsschäden. [mehr]
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Dehnen - so wichtig wie der Sport selbst
Muskulatur | Dehnen | 0 Kommentare
Sport ist nicht nur Bewegung, Spaß, Fitness, Schweiß oder körperliche Leistungsfähigkeit, Sport bedeutet aus einer anderen Sicht auch ganz einfach: Muskelkontraktion. Die sportliche Leistung wird durch die muskulatur bewerkstelligt. Viele Sportler vergessen aber, dass die muskulatur nicht nur gebraucht werden will, sondern auch gepflegt, sprich gedenht werden muss. Ansonsten drohen Muskelverkürzungen, die nicht unwesentliche Folgen und Auswirkungen haben können. [mehr]
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Muskelverhärtung - Ursachen, Folgen und Behandlung
Gesundheit | Muskulatur | 0 Kommentare
Viele Sportler haben es immer wieder mit einer Muskelverhärtung zu tun. Dabei spielt es für alle Betroffenen Menschen vor allem eine wichtige Rolle, die Muskelverhärtung als solche zu erkennen, sich über deren Ursachen und Folgen bewusst zu sein, und vor allem mit der richtigen Behandlung darauf zu reagieren. [mehr]
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Die richtige Sitzposition auf dem Rennrad oder Mountainbike
Fitness | Fitnesstipps | Rennrad | Mountainbike | 1 Kommentare
Um auf Dauer schmerz- und beschwerdefrei mit dem Mountainbike oder Rennrad fahren zu können, ist die richtige Sitzposition absolut wichtig. Die richtige Sitzposition wird ganz individuell nach bestimmten Körpermaßen und spezifischen Vorgaben der jeweiligen Fahrweise ermittelt. Für die optimale Sitzposition auf dem Rennrad oder Mountainbike benötigt man individulle Maße, wie Schrittlänge, Oberkörperlänge oder Armlänge, um entsprechend der Fahrweise, die Rahmengeometrie des Rades an den Fahrer anpassen zu können. [mehr]
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Sport und Muskelkater
Fitness | 1 Kommentare
Ein Muskelkater kann jeder mal bekommen, besonders beim Sport. Grund ist immer eine Überlastung oder eine ungewohnt hohe Belastung der muskulatur. Aber was ist ein Muskelkater nun genau? Viele halten noch heute den Muskelkater für eine Übersäuerung der muskulatur. Mittlerweile ist aber erwiesen, dass es sich bei einem Muskelkater um Mikrorisse in den feinsten Muskelstrukturen handelt. Man sollte als einen Muskelkater als Verletzung betrachten, und sich auch entsprechend verhalten. [mehr]
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